#22 - Positives Denken

Shownotes

Thema der Folge: Positives Denken und Reframing – Wie wir unsere Sichtweise verändern und Herausforderungen leichter begegnen können.

Einführung in Positives Denken und Reframing: Positives Denken bedeutet, Chancen zu sehen, wo andere Probleme sehen. Reframing hilft uns, schwierige Situationen aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten, etwa Hindernisse als Wachstumspotenzial zu erkennen.

Warum fällt positives Denken schwer?

Negativity Bias: Unser Gehirn nimmt Negatives stärker wahr, um uns zu schützen – eine Eigenschaft, die sich evolutionär entwickelt hat.

Glaubenssätze und Erfahrungen: Viele von uns tragen prägende Überzeugungen mit sich, die negative Denkmuster festigen können. Strategien und Techniken:

Dankbarkeitstagebuch: Sich jeden Tag auf drei positive Dinge zu besinnen, kann helfen, die eigene Wahrnehmung umzuprogrammieren.

Positive Affirmationen: Durch das Wiederholen bestärkender Sätze können wir den eigenen Selbstwert stärken und motivierter an Herausforderungen herangehen.

Deep Dive ins Reframing: Anhand alltäglicher Beispiele zeigen Niko und Caro, wie sich der Blickwinkel bewusst verändern lässt – etwa ein Fehler im Job als Lernmöglichkeit zu sehen.

Grenzen des positiven Denkens: Hier sprechen sie über toxische Positivität und warum es wichtig ist, alle Emotionen zuzulassen, anstatt Unangenehmes zu verdrängen.

Persönliche Erlebnisse: Niko und Caro teilen eigene Erfahrungen, in denen positives Denken und Reframing geholfen haben – und Situationen, in denen es schwerfiel.

Takeaways und Tipp des Tages: Inspirierende „Reframes“ für alltägliche negative Gedanken, um den Hörer*innen einen praktischen Impuls mit auf den Weg zu geben.

Buchempfehlungen:

Die Macht der positiven Gedanken von Norman Vincent Peale – ein Klassiker mit Übungen und Geschichten, um negatives Denken bewusst in positive Muster umzuwandeln.

Achtsamkeit im Alltag: Mehr Freude und Gelassenheit finden von Jon Kabat-Zinn – ein Buch über Achtsamkeit und Positivität, ohne dabei die Realität aus den Augen zu verlieren.